(晴れ、15：10～17：10、競技場)
W-Up(ジョグ800m、ストレッチ、股関節ドリル)
◆屮好ップ30m+スプリント80m」×2（sh)
「大股走30m+スプリント80m」×2（sp)
SD30m×2,50m×2 4"20,4"07,6"28,6"25(Auto Start)
ゥ妊センディング「10m+100m」×2(r=10',設定：11"6,11"3)11"09,10"90
150m×2(r=10')17"31,16"92(5"96+10"96)
C-Down(ジョグ400m、ストレッチ)
※気温が上がり、スパイクを履くと、どうしても「スイッチが入った」状態になって、身体を速く動かそうとして、地面にトルクが伝わりにくい走りになってしまいます。なので、この時期はピッチをできるだけ上げず、地面にトルクを加えることだけを意識してトレーニングしています。12月～3月中旬まで、ふくらはぎの痛み(肉離れかな)でろくすっぽ走れておらず、人生で2番目に冬期トレーニングのできなかったシーズンを迎えますが、最も冬期トレーニングができなかったシーズンと同様、そんなに心配は必要ないようです。あとは体重が減っていって、柔軟性が出てくれば、そこそこ走れるでしょう。
W-Up(ジョグ800m、ストレッチ、股関節ドリル)
◆屮好ップ30m+スプリント80m」×2（sh)
「大股走30m+スプリント80m」×2（sp)
SD30m×2,50m×2 4"20,4"07,6"28,6"25(Auto Start)
ゥ妊センディング「10m+100m」×2(r=10',設定：11"6,11"3)11"09,10"90
150m×2(r=10')17"31,16"92(5"96+10"96)
C-Down(ジョグ400m、ストレッチ)
※気温が上がり、スパイクを履くと、どうしても「スイッチが入った」状態になって、身体を速く動かそうとして、地面にトルクが伝わりにくい走りになってしまいます。なので、この時期はピッチをできるだけ上げず、地面にトルクを加えることだけを意識してトレーニングしています。12月～3月中旬まで、ふくらはぎの痛み(肉離れかな)でろくすっぽ走れておらず、人生で2番目に冬期トレーニングのできなかったシーズンを迎えますが、最も冬期トレーニングができなかったシーズンと同様、そんなに心配は必要ないようです。あとは体重が減っていって、柔軟性が出てくれば、そこそこ走れるでしょう。