【晴れ、14：15～15：50、競技場】
W-Up(静的ストレッチ、ジョグ、動的ストレッチ、ドリル)
◆崑膰堊20m+スプリント80m」×2
「スキップ20m+スプリント80m」×2
SDドリル
SD30m×5
・トルク重視(4"26,4"38,4"35)
・トルク+ピッチ(4"16,4"12)
Ε好蹇璽謄鵐歔?300m+300m+200m+200m(Int=5')
50m×2
┘好肇譽奪
※今年初めてSDを実施。SEIKO社製のデータグリップ使用。(3秒前からカウントダウンする電子音にあわせ、スタート。フィニッシュにあわせ、自分で手に持ったタイマーを止める。)まずまずでしょう。しばらく走っていなかったので、ピッチは上がりませんが、仕方がありません。テンポ走では、足がつりかけますが、要は足関節の使いすぎでしょう。つらないよう、股関節を中心とした大腿部のスウィングのみを使えばよいのです。今日は、7：00～14：00までハーフマラソンの役員を務め(弁当も食べるゆとりなし)、短時間の練習。16：30からは町内の飲み会…かなりハードな1日でした。
W-Up(静的ストレッチ、ジョグ、動的ストレッチ、ドリル)
◆崑膰堊20m+スプリント80m」×2
「スキップ20m+スプリント80m」×2
SDドリル
SD30m×5
・トルク重視(4"26,4"38,4"35)
・トルク+ピッチ(4"16,4"12)
Ε好蹇璽謄鵐歔?300m+300m+200m+200m(Int=5')
50m×2
┘好肇譽奪
※今年初めてSDを実施。SEIKO社製のデータグリップ使用。(3秒前からカウントダウンする電子音にあわせ、スタート。フィニッシュにあわせ、自分で手に持ったタイマーを止める。)まずまずでしょう。しばらく走っていなかったので、ピッチは上がりませんが、仕方がありません。テンポ走では、足がつりかけますが、要は足関節の使いすぎでしょう。つらないよう、股関節を中心とした大腿部のスウィングのみを使えばよいのです。今日は、7：00～14：00までハーフマラソンの役員を務め(弁当も食べるゆとりなし)、短時間の練習。16：30からは町内の飲み会…かなりハードな1日でした。