【曇時々小雨、13：30～、競技場】
W-Up(ジョグ、ストレッチ、股関節活性化ドリル)
▲潺縫蓮璽疋襯疋螢(3足長、6足長 それぞれ3本)sh
「ウォーキング30m+スプリント70m」×3 sh
ぁ屮好ップ30m+スプリント70m」×3 sh
ァ屮Εーキング30m+スプリント70m」×3 sp
Ε機璽ット(腹筋+腕立て伏せ+腹筋+スプリットジャンプ+腹筋+バーピー+腹筋+体幹固定+腹筋+腹筋)各20秒・INT=20秒
Д好肇譽奪
※久々にふくらはぎの痛み(自発痛)が少なく、ジョグをしても違和感が無かったので、「流しまでやってみよう…」という気持ちになりました。スパイクはどうしようかと思いましたが、かかとにソルボを装着してイ鮃圓い泙靴拭3ヶ月ぶりに違和感無く走れました。が、自分の足を信用するには、12月以降裏切られ続けている私なので、無理はしませんでした。患部に圧迫痛がまったく無くなったときが完全復帰です。
W-Up(ジョグ、ストレッチ、股関節活性化ドリル)
▲潺縫蓮璽疋襯疋螢(3足長、6足長 それぞれ3本)sh
「ウォーキング30m+スプリント70m」×3 sh
ぁ屮好ップ30m+スプリント70m」×3 sh
ァ屮Εーキング30m+スプリント70m」×3 sp
Ε機璽ット(腹筋+腕立て伏せ+腹筋+スプリットジャンプ+腹筋+バーピー+腹筋+体幹固定+腹筋+腹筋)各20秒・INT=20秒
Д好肇譽奪
※久々にふくらはぎの痛み(自発痛)が少なく、ジョグをしても違和感が無かったので、「流しまでやってみよう…」という気持ちになりました。スパイクはどうしようかと思いましたが、かかとにソルボを装着してイ鮃圓い泙靴拭3ヶ月ぶりに違和感無く走れました。が、自分の足を信用するには、12月以降裏切られ続けている私なので、無理はしませんでした。患部に圧迫痛がまったく無くなったときが完全復帰です。