【雨のち曇、18：30～19：50、エルスポール】
．好肇譽奪(丁寧に)
▲僖錙璽泪奪スV 7kp,7秒間全力ペダリング×5(INT=40")
ベンチプレス 10/60,8/80,5/100,6/110,4/110
スクワット 10/60,10/100,5/120,5/140
ぅ薀鵐検20/60×3
ゥ好淵奪繊10/40×3
Ε瀬鵐戰襯廛譽后10/26×3
Д好肇譽奪
※無理せず、軽く終了しました。土曜日は久々に走れるでしょうか。
．好肇譽奪(丁寧に)
▲僖錙璽泪奪スV 7kp,7秒間全力ペダリング×5(INT=40")
ベンチプレス 10/60,8/80,5/100,6/110,4/110
スクワット 10/60,10/100,5/120,5/140
ぅ薀鵐検20/60×3
ゥ好淵奪繊10/40×3
Ε瀬鵐戰襯廛譽后10/26×3
Д好肇譽奪
※無理せず、軽く終了しました。土曜日は久々に走れるでしょうか。