【曇時々雪、18：50～、エルスポール】
．好肇譽奪
▲僖錙璽泪奪スV 7.0KP、７秒全力ペダリング×5、INT=40"
スクワット 10/60,10/100,5/120,5/140×3
ぅ薀鵐検20/50×3
ゥ侫薀ぅ鵐哀好廛螢奪函20/40×4
Ε譽奪哀ール 20/140×3
Э縞筋 6種類×30秒(INT=30")
┘好肇譽奪
※まだ治らない風邪とそれが原因の疲れで、いまいち練習成果が上がっていないような…。
．好肇譽奪
▲僖錙璽泪奪スV 7.0KP、７秒全力ペダリング×5、INT=40"
スクワット 10/60,10/100,5/120,5/140×3
ぅ薀鵐検20/50×3
ゥ侫薀ぅ鵐哀好廛螢奪函20/40×4
Ε譽奪哀ール 20/140×3
Э縞筋 6種類×30秒(INT=30")
┘好肇譽奪
※まだ治らない風邪とそれが原因の疲れで、いまいち練習成果が上がっていないような…。