【晴れ、17:30～、エルスポール】
．好肇譽奪
▲┘▲蹈丱ぅ20'
ベンチプレス10/60,8/80,5/100,3/110,5/115,6/115,10/100
ぅ好ワット10/60,10/100,5/120,5/140×2
ゥ好淵奪10/45×3
Ε魯鵐哀リーン10/50×3
Д譽奪哀ール20/120×3
┘┘▲蹈丱ぅ10'
ストレッチ
※しばらくスプリント系から離れます。
．好肇譽奪
▲┘▲蹈丱ぅ20'
ベンチプレス10/60,8/80,5/100,3/110,5/115,6/115,10/100
ぅ好ワット10/60,10/100,5/120,5/140×2
ゥ好淵奪10/45×3
Ε魯鵐哀リーン10/50×3
Д譽奪哀ール20/120×3
┘┘▲蹈丱ぅ10'
ストレッチ
※しばらくスプリント系から離れます。