ウェイト、パワーマックスV

【曇、18:00～、エルスポール】
．好肇譽奪
▲┘▲蹈丱ぅ15'
パワーマックスV 6.9KP・7秒間全力ペダリング×5(i=40")
ぅ戰鵐船廛譽10/60,5/100,8/110,6/110
ゥ好淵奪10/40、ハングクリーン(膝)10/50,5/60
Ε僖錙璽泪奪スV 6.9KP・7秒間全力ペダリング×5(i=40")
Д好ワット(膝10/100)(股関節10/120,10/130)
┘譽奪哀ール20/120×3
深腹筋
ストレッチ
※パワーマックスのハイパワーは2セットもやると脚がヘロヘロです。7秒間で29～30回のペダリングなので、ちょうどリズムとしては100mと同じです。