http://sports.geocities.jp/hykwt219/_gl_images_/DSCF1411.JPG
【晴れ、9:00～、競技場】
W-Up(ジョグ、ストレッチ、ドリル)
大股走2×60m、スキップ2×60m
バードリル(apr=13.7、int=7足長、10bar)×4(2sh,2sp)
げ?漢
1)3×150m,int=6'(19"04,17"66[5"89+11"77],17"29[5"79+11"50])
2)2×120m,int=6'(14"31,13"94[2"73+11"21])
ド蕾拮侫瀬奪轡5×20m
κ箒(深腹筋+ハムストリングス20回×3)
C-Down(ジョグ、ストレッチ)
※2日連続でスパイクを履きましたが、何とかこなせました。明日の朝どんな状態か…少し心配です。(翌日悪化しているケースが多いからです。)午後は温泉にでも行くかな…。
W-Up(ジョグ、ストレッチ、ドリル)
大股走2×60m、スキップ2×60m
バードリル(apr=13.7、int=7足長、10bar)×4(2sh,2sp)
げ?漢
1)3×150m,int=6'(19"04,17"66[5"89+11"77],17"29[5"79+11"50])
2)2×120m,int=6'(14"31,13"94[2"73+11"21])
ド蕾拮侫瀬奪轡5×20m
κ箒(深腹筋+ハムストリングス20回×3)
C-Down(ジョグ、ストレッチ)
※2日連続でスパイクを履きましたが、何とかこなせました。明日の朝どんな状態か…少し心配です。(翌日悪化しているケースが多いからです。)午後は温泉にでも行くかな…。