【曇時々晴れ、13:30～、競技場】
W-Up(ジョグ、ストレッチ、ドリル)
大股走2×60m、スキップ2×60m：ともに芝生で
ウィンドスプリント sh：2×80m(芝生×1本、トラック1本)、sp：2×80m(芝生×1本、トラック1本)
け?錞(4×60m)×3セット(全てトラック、1・2セット目はsp、3セット目はsh)
ゥ僖錙璽轡紂璽肇瀬奪轡5×50m(3mくらいの向かい風で、立っているだけでパワーシュートが真横を向いていました。全てsh)
Σ?漢2×120m(sh)
補強(深腹筋、ハムストリングス)
┘好肇譽奪
※何とかスパイクは履けましたが、7割程度の回復です。
W-Up(ジョグ、ストレッチ、ドリル)
大股走2×60m、スキップ2×60m：ともに芝生で
ウィンドスプリント sh：2×80m(芝生×1本、トラック1本)、sp：2×80m(芝生×1本、トラック1本)
け?錞(4×60m)×3セット(全てトラック、1・2セット目はsp、3セット目はsh)
ゥ僖錙璽轡紂璽肇瀬奪轡5×50m(3mくらいの向かい風で、立っているだけでパワーシュートが真横を向いていました。全てsh)
Σ?漢2×120m(sh)
補強(深腹筋、ハムストリングス)
┘好肇譽奪
※何とかスパイクは履けましたが、7割程度の回復です。