【雨、午前：競技場、午 後：エルスポール】
午前
．献腑亜↓▲好肇譽奪繊↓ドリル、ぢ膰堊1×45m、ゥ好ップ1×45m、ΕΕンドスプリント2×100m(sh)
午後
．肇譽奪疋潺1km
▲好肇譽奪
ベンチプレス10/60,8/80,3/100,8/110,8/100
ぅ僖錙璽泪奪スV：7秒間全力ペダリング×5(6.9kp,i=40")
ゥ好淵奪10/40×3
Ε瀬鵐戰襯廛譽10/26×3
Д魯鵐哀リーン：膝10/50
┘好肇譽奪
※今日も大事をとり、スパイクを履かず、トレーニングシューズでの流し2本でスプリントは終了。明日は踵にソルボを入れてスパイクを履いてみようかな。
午前
．献腑亜↓▲好肇譽奪繊↓ドリル、ぢ膰堊1×45m、ゥ好ップ1×45m、ΕΕンドスプリント2×100m(sh)
午後
．肇譽奪疋潺1km
▲好肇譽奪
ベンチプレス10/60,8/80,3/100,8/110,8/100
ぅ僖錙璽泪奪スV：7秒間全力ペダリング×5(6.9kp,i=40")
ゥ好淵奪10/40×3
Ε瀬鵐戰襯廛譽10/26×3
Д魯鵐哀リーン：膝10/50
┘好肇譽奪
※今日も大事をとり、スパイクを履かず、トレーニングシューズでの流し2本でスプリントは終了。明日は踵にソルボを入れてスパイクを履いてみようかな。