【曇時々 雨、18:30～、エルスポール】
．好肇譽奪
▲┘▲蹈丱ぅ20分
パワーマックスV：測定(無酸素パワー735W、ハイパワー6.9kp、ミドルパワー4.1kp)
ぅ僖錙璽泪奪スV：ハイパワートレーニング(6.9kp、7秒間全力ぺダリング×5、i=40")
ゥ譽奪哀ール20/120×3
Ε好ワット：膝10/60、股関節10/100×2
Д薀鵐10/60×3
┘好肇譽奪
※ふくらはぎのことを考え、跳躍、スプリントを回避。腰もつらい状態ですね。今日は自転車トレーニングで脚がパンパン。ほとんどオールアウトまでこぎました。明日は筋肉痛間違いなし。(初動負荷理論から考えると、あまりよいトレーニングでとはいえないかもしれませんが、エネルギー系のトレーニングとしては成立しているのです。)
．好肇譽奪
▲┘▲蹈丱ぅ20分
パワーマックスV：測定(無酸素パワー735W、ハイパワー6.9kp、ミドルパワー4.1kp)
ぅ僖錙璽泪奪スV：ハイパワートレーニング(6.9kp、7秒間全力ぺダリング×5、i=40")
ゥ譽奪哀ール20/120×3
Ε好ワット：膝10/60、股関節10/100×2
Д薀鵐10/60×3
┘好肇譽奪
※ふくらはぎのことを考え、跳躍、スプリントを回避。腰もつらい状態ですね。今日は自転車トレーニングで脚がパンパン。ほとんどオールアウトまでこぎました。明日は筋肉痛間違いなし。(初動負荷理論から考えると、あまりよいトレーニングでとはいえないかもしれませんが、エネルギー系のトレーニングとしては成立しているのです。)