テンポ走

【晴れ、13:30～、競技場】
＼磴き
W-Up(ジョグ、ストレッチ、ドリル)
Ｂ膰堊2×45m、スキップ2×45m
テンポ走2×(200m+150w+150m+100w+100m)、r=15'
ず筌瀬奪轡3×3×50m
ゥΕンドスプリント2×100m
C-Down(ジョグ、ストレッチ)
※今日は、昨日の雪も残っており、練習開始の1時間前くらいには陸上競技場に行き、1レーンを1周と、4レーンを200mほど除雪しました。体がとても温まったように思います。
※アキレス腱の調子はまあまあ。(80%の回復でしょうか。痛みに気がつかずに走っているときもありました。)
※今日はK高校のK.Y君も練習に参加してくれ、練習が引き締まったように思います。私にとっても良い刺激になったように思います。彼にはK大学に行っても頑張って欲しいです。