weight

【雪、．リアランスエルスポール】
．好肇譽奪
▲肇譽奪疋潺1km
ベンチプレス10／60,8/80,5/100,2/110,5/115,5/110
ぅ好ワット：膝10/60,10/100、股関節5/120,5/140
ゥ機璽ット(ダンベルランジ20/14、ダンベルクリーン10/14、ダンベルフライングスプリット20/14、ダンベルスナッチ10/14、r=各種腹筋20回)×2
Ε好肇譽奪
※腰の周辺のストレッチをしてみたら、ふくらはぎの痛みが目に見えて回復した。