【雨、17:30～19：00、エルスポール】
．肇譽奪疋潺1km
▲好肇譽奪
スクワット 膝10/100、股関節10/120,10/140
ぅ戰鵐船廛譽后10/60,5/80,3/100,3/110,6/115
ゥ譽奪哀ール 20/120×3
Ε機璽ット(ランジ10/40+スナッチ10/40+フライングスプリット20/40+ハングクリーン・膝10/40+腹筋6種類+ランジ10/50+スナッチ5/50+フライングスプリット20/50+ハングクリーン・膝10/50)
Д肇譽奪疋潺1km
┘好肇譽奪
※ふくらはぎに負担がかからないよう配慮した。
．肇譽奪疋潺1km
▲好肇譽奪
スクワット 膝10/100、股関節10/120,10/140
ぅ戰鵐船廛譽后10/60,5/80,3/100,3/110,6/115
ゥ譽奪哀ール 20/120×3
Ε機璽ット(ランジ10/40+スナッチ10/40+フライングスプリット20/40+ハングクリーン・膝10/40+腹筋6種類+ランジ10/50+スナッチ5/50+フライングスプリット20/50+ハングクリーン・膝10/50)
Д肇譽奪疋潺1km
┘好肇譽奪
※ふくらはぎに負担がかからないよう配慮した。