ウェイト

【エルスポール】
．好肇譽奪
▲肇譽奪疋潺2ｋｍ
ベンチプレス10/60,6/80,13/100,10/100
ぅ好ワット(膝10/60,10/80,10/100）(股関節5/120,5/140)
ゥ機璽ット(ランジ10/40+スナッチ5/40+フライング・スプリット10/40+ハング・クリーン膝5/40+ベントオーバー・ニー・ロッキング10/40+ハング・クリーン股関節5/40)×3
Ε譽奪亜Εール20/120
Д肇譽奪疋潺3ｋｍ
┘好肇譽奪
※今日はジムにて汗を流しました。W-UpとC-Downで長めに走るといい汗が出ました。ベンチプレスは、秋よりも挙上重量が少し向上しています。(といってもベストは8年前の165kg、今は135～140kgといったところでしょうか。)明日はレジステッド・ランがしたいですね。