【晴れ、9：00～11：30、競技場】
W-Up(ジョグ1200ｍ、ストレッチ、ドリル)
大股走2×40m
スキップ2×40m
ぅΕンドスプリント4×120m(2本sh、2本sp)
ゥ謄鵐歔 sp 5×150m、r=250m walk(-"-,20"63,20"71,20"31,20"27)
坂ダッシュ3×30m、3×50m、2×80m
MB(開脚、閉脚、膝立てオーバーヘッド、長座ツイスト：各10投ずつ)
C-Down
※恐る恐るスパイクを履き、150mのテンポ走を実施。特に、コーナーできちんと地面を押して加速をすることができず、コーナーを出てからも、安心して地面を押せないため、7割程度のスピード感しかありませんが、仕方がないですね。今日は、練習前にホットパックを作り、ふくらはぎに当てつつ愛車を運転し、競技場に行きました。これが効いたのか、いつもよりふくらはぎの調子はよかったみたいです。
W-Up(ジョグ1200ｍ、ストレッチ、ドリル)
大股走2×40m
スキップ2×40m
ぅΕンドスプリント4×120m(2本sh、2本sp)
ゥ謄鵐歔 sp 5×150m、r=250m walk(-"-,20"63,20"71,20"31,20"27)
坂ダッシュ3×30m、3×50m、2×80m
MB(開脚、閉脚、膝立てオーバーヘッド、長座ツイスト：各10投ずつ)
C-Down
※恐る恐るスパイクを履き、150mのテンポ走を実施。特に、コーナーできちんと地面を押して加速をすることができず、コーナーを出てからも、安心して地面を押せないため、7割程度のスピード感しかありませんが、仕方がないですね。今日は、練習前にホットパックを作り、ふくらはぎに当てつつ愛車を運転し、競技場に行きました。これが効いたのか、いつもよりふくらはぎの調子はよかったみたいです。