今年初のエルスポール

【曇、PM、エルスポール】
．好肇譽奪繊↓▲┘▲蹈丱ぅ10分、ベンチプレス(10/60,8/80,10/100)、ぅ機璽ット・トレーニング3×(スナッチ10/40+腹筋30"+ランジ20/40+腹筋30"+ベントオーバー・ロウイング10/40+腹筋30")、ゥ好肇譽奪
※今日は下腿部にSSC(ストレッチ・ショートニング・サイクル)のダメージを与えないトレーニングを行いました。