【曇時々晴れ、10：00～11：30、競技場】
．献腑800ｍ、▲好肇譽奪繊↓ドリル、ぢ膰堊3×60m、ゥ好ップ3×60m、Ε廛薀ぅメトリックス（立ち幅跳び×5、両脚足首バウンス2×10回、両脚パイクジャンプ2×10回、立ち5段跳び×3)、Д好肇譽奪
※まだまだ風邪が治らず、十分に動くことができません。(多分、柔道場の埃のせいです…。なので、土・日は回復し、ウィークデーでまた悪化する。毎年同じことの繰り返しでしょう。)
．献腑800ｍ、▲好肇譽奪繊↓ドリル、ぢ膰堊3×60m、ゥ好ップ3×60m、Ε廛薀ぅメトリックス（立ち幅跳び×5、両脚足首バウンス2×10回、両脚パイクジャンプ2×10回、立ち5段跳び×3)、Д好肇譽奪
※まだまだ風邪が治らず、十分に動くことができません。(多分、柔道場の埃のせいです…。なので、土・日は回復し、ウィークデーでまた悪化する。毎年同じことの繰り返しでしょう。)