本日は、生徒と一緒に朝練習(プライオメトリックス系)、また、授業で生徒と一緒に合計6.6km走り、汗だく。ジョグもいいですね。
午後の練習は以下のとおり。
【晴れ、15：50～16：50、校庭】
．献腑1.1km
▲好肇譽奪(5分)
ハードル・モビリティドリル
ぅ好廛螢鵐肇疋螢(股関節)
ゥ瓮妊シンボール腹筋110回
【17:10～エルスポール】
WT
・ベンチプレス 10/60,8/80,5/100,3/105,6/110
・レッグカール 20/100,20/110,20/120
・リアスクワット 10/60,10/80,10/100×2
▲┘▲蹈丱ぅ(116拍-10')
ストレッチ
先週金曜日の腰の違和感が残る。動けないことはないが、気をつけよう。
体重66.8kg→4kg減らしたい。(どこをどうやって削るか)
午後の練習は以下のとおり。
【晴れ、15：50～16：50、校庭】
．献腑1.1km
▲好肇譽奪(5分)
ハードル・モビリティドリル
ぅ好廛螢鵐肇疋螢(股関節)
ゥ瓮妊シンボール腹筋110回
【17:10～エルスポール】
WT
・ベンチプレス 10/60,8/80,5/100,3/105,6/110
・レッグカール 20/100,20/110,20/120
・リアスクワット 10/60,10/80,10/100×2
▲┘▲蹈丱ぅ(116拍-10')
ストレッチ
先週金曜日の腰の違和感が残る。動けないことはないが、気をつけよう。
体重66.8kg→4kg減らしたい。(どこをどうやって削るか)