久々のエルスポール

　今日は山から帰り、2週間以上ぶりにエルスポールへ。昨日のアルコールも少しは消費できたかも。
ー転車エルゴ116拍で20分
▲好肇譽奪
WT
　・レッグカール10/100kg×3
　・ベンチプレス10/60kg,8/80kg,10/100kg
　・スクワット10/60kg,10/80kg,10/100kg
　・Fランジ20/60kg
ぅ好肇譽奪
　久々にトレーニングを少しやった気分になれたかな。少しずつやっていこう。