最後に今回の検証をレポートとして
まとめますが、色々な身体の面白いところを
発見しまくっております(笑)
★8時05★ パチリと起床
昨日は夜遅かったし昼寝もしていないので
寝付きが良かったです(^_^)v
相変わらずリアルな夢を見たのでちょっと
疲れて起きました(ｰ ｰ;)
トイレ後サイズ測定
スタート時の測定から
体重 －3.3kg(前日から更に500gダウン)
体脂肪率 －3.4% (ほぼ変わらず17%台) BMI 19.7
足首 －0.9 －1.3 (左は目標サイズ20cm達成！)
カーフ －1.4 －1.7 (少～しづつ落ちてる(笑))
膝上 －4.5 －2.9 (太かった右が落ちて左右同じに！)
太もも －2.1 －2.5 (本当に太ももは頑固！)
ヒップ －2.8 (こちらもこびり付いてます)
下腹部 －6.0 (1番気になっていた所は花マル)
ヘソ －5.2 (ウエスト周りはkeepしたいです。
ヘソ上 －2.2 あまり細いと体力落ちちゃうので)
ファスティング3日目から効果出始めると聞いて
数値も書いて検証していましたが
事前説明通り、3日目から体重が変わらず体脂肪率だけが
グッとΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ落ちます。ちゃんと脂肪使ってるんですね
身体ってスゴイ！
★8時30★
調整食②
重湯お茶碗1/3
紀州梅1個 (ハチミツや人工甘味料不可)
10分ほどかけて食べました
感想
「日本食って優しいなぁ……(￣▽￣)」
そして、お箸の手が止まります。
本当にこの「手が止まる」というのが私にとって
静かな驚きでした。
ながら食いが得意で
いつまででも食べてられるし
飲んでいられる
脳が糖と脂に浸っていたんでしょうね(笑)
トレーニングするからと過剰に食べ過ぎていました
朝の梅干しの種が美味しくてしばらく口の中で
コロコロ(^o^)
間食は冷麦茶
11時～13時00
オイルリンパマッサージのお客様へ施術
★13時30★
調整食③
5分粥位をお椀半分。
(の予定が重湯だけでもう十分になりお米残し)
梅干し1粒
(※本来は大根おろしもと言われてますが外出の為、無し)
お昼寝 45分
(_ _).｡o○
★17時00★
調整食④
お米が食べれていないので1つづつずらす。
※そろそろ食物繊維に慣れるため大根下ろしを食べます。
5分粥 お椀半分
梅干し1粒
大根下ろし(食べきれず写真の半分)
下ろしたての大根辛いー‼︎⁉︎
・°°・(＞_＜)・°°・。
仕方なく熱々のお粥に
梅干しも全部投入！
あっ(￣▽￣)……♥️
ちょっと梅干しの塩分で雪見粥いいかも。
ゆっくり食べれば辛味も多少楽かな？
大根のお陰でお腹と身体がポカポカ(*^o^*)
夜までずっと胃のあたりが温かったです
19時～21時
ビューティグレース プレゼンツ
脳機能 メンタル講座 in 広尾
間食はHOT麦茶
やっぱり温かい方が冷たいより美味しい(o^^o)
23時 帰宅
入浴
★0時00★ 就寝
18時以降固形物は食べていませんが
HOT麦茶のお陰で楽でした(^o^)
電車の中とか寒いし夜だから飲む種類も
変えたんですけど、この辺りは過去の経験を踏んだんに
使えるので、空腹感を紛らわす方法も色々どれにするか
選択出来る自分が便利だなって思いました(笑)
明日の調整期間はいよいよ大好きなお味噌汁が飲めるので
本当に楽しみです（≧∇≦）♥️
ファスティングは
断っていたからこそ
増えていく楽しみがあるわけで
有り難みも100万倍(笑)
そんな食への感謝で全身一杯な夜です
( ´ ▽ ` )♥️
今日も有難うございました
Thank you ！
謝謝！