フラワー整骨院の長谷川です。
今日は当院で一番人気の「肩甲
骨はがし」を施術するとき、動
きを良くしたい筋肉の一つであ
る「前鋸筋」についてのお話で
す。
「前鋸筋」は肩甲骨を支えてい
る筋肉の一つで、肩甲骨と肋骨
に付着しています。
ボクサーのようにパンチを繰り
出す動作や肘を肩よりも上に挙
げる動作の時に主体となって働
くインナーマッスルで、「ボク
サー筋」とも呼ばれています。
この筋肉は日常生活で肩を余り
動かさない状態が続くと、弱々
しくなり、肩甲骨の動きも悪く
なって肩こりの原因となります。
また、弱くなると、巻き肩や猫
背にもなりやすいので要注意の
筋肉です。
新型コロナの影響で、外出が減
り、体を大きく動かすことが減
った今こそ、「前鋸筋」を鍛え
て、肩こりからサヨナラしまし
ょう。
「おうちで出来る前鋸筋の筋力
アップ」
①うつ伏せで、肩幅に腕を開き、
手のひらと足で体を支える
「腕立て伏せ」の姿勢を行う。
②腕を曲げずに、肩甲骨だけ上
下させる。
(肩甲骨を内側に閉める動きと、
外側に開く動きを繰り返す)
③この動作を10～20回行う。
④30秒～1分のインターバルで、
計3セット行う。
フラワー整骨院
［ご予約］📞075-744-0605
御池通り界隈
