フラワー整骨院の長谷川です。
先日のブログで、今年は真夏で
も「ぎっくり腰」の患者様が多
いと書きましたが、本日は患者
様にもご指導している「ぎっく
り腰予防体操」です。
不幸にも、「ぎっくり腰」にな
ってしまったが、ほぼ治ったと
いう方も再発防止に効果的な体
操ですから、是非トライしてみ
て下さい。
「ぎっくり腰予防体操」
①仰向けに寝て、膝を立てる。
足は１０cm程度開ける。
②腰を浮かせて、体が一直線に
なるように、体勢をキープす
る。
③1日2回、朝晩1分ずつ、毎日
行う。
(初めは、体を一直線にキープ
する時間を3秒から始めて、繰
り返しで1分行い、次第にキー
プする時間を伸ばす)
この体操は、背中と腰とお腹と
太ももの筋力をアップし、あな
たから「ぎっくり腰」を予防し
ます。
フラワー整骨院
［ご予約］📞075-744-0605
ぎっくり腰予防体操
