たことがありますか？
私たちの身体は、脳や臓器を動かした
り、姿勢を保つなど、意識をしなくて
も常にエネルギーを消費していますが、
それを「基礎代謝」と言い、1日に使わ
れるエネルギーの7割近くになります。
男性のピークは15～17歳の1,610キロ
カロリー、女性のピークは12～14歳の
1410キロカロリーで、その後、加齢と
共に徐々に基礎代謝は下がっていきま
す。
この基礎代謝を上げてやると、1日のエ
ネルギー消費量が増えるため、太りに
くい身体になります。
それでは、基礎代謝を上げる方法をこ
れからご紹介しますので、ご自身のラ
イフスタイルの中に取り込めるものは、
習慣付けて行って下さい。
①筋トレ
⚪椅子に座ってもも上げ
⚪スクワット
⚪腹筋
②有酸素運動
⚪早歩きで10分以上のウォーキング
③水分
⚪白湯などの温かい飲み物
(胃腸を温め、内臓の働きが良くなる)
④身体が温め、筋肉を維持する食べ物
⚪根菜類やタンパク質
⑤入浴やテルミー
⚪基礎代謝を上げるには、体温を上
げたり、自律神経を整えたりする
ことが効果的です。
基礎代謝を上げることは、太りにくく
痩せやすい身体をつくるだけでなく、
生活習慣病の予防にもつながります。
フラワー整骨院
当面の間、完全予約制として、土曜日
は休院します。
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Tel 075-744-0605
