守るために

楽しいだけでは守れない。
だから・・・

・・・・・・

ディズニーランドと
ディズニーシーは
年に１８０回災害対策訓練を
行っているそうです。

―１８０回というと
　２日に１回くらいのペース。

はい。

―大変な多さですね。

ええ。

日本は世界の土地面積
０・２５％足らずにもかかわらず
自然災害が２０％集中する国。
なので、いつ災害が起こっても
不思議ではありません。

そこで、ディズニーランドと
ディズニーシーは
１０万人の入場者がいる中で
震度６の地震が起こるという
想定のもと訓練をします。

東日本大震災のときは
入場者７万人のうち
約２万人が帰宅困難となり
園内で一夜を明かしました。

―大変。
　これだけの人がいれば
　パニックになりそう・・・。

しかし、実際は
スタッフの対応がよくて
スムーズに事が進みました。

―危機管理がしっかり
　できていたのですね。

はい。

スタッフはすぐに持ち場を回り
お客さんがパニックに
ならないよう声をかけます。

また、ミッキーやミニーも
泣いている子どもたちの背中を
さすったり
優しく声をかけたりして
気持ちを落ち着かせました。

―スタッフの人たちも
　怖かったでしょう。

ええ。

それでも、日頃から
自分たちのことより
お客さん第一の精神が
徹底されていたので
利他的に行動できたのだと思います。

出典：『コロナの暗号』（村上和雄、幻冬舎、pp.202-203）

送り出す

「好きな芸能人が亡くなって
心の穴が埋まらない」というEさん。

直接面識はなくても
テレビや本を通して
その芸能人に
好意を抱いていれば
喪失感があるのは自然です。

「自分の日常が
失われたみたいで
ああ、もうあの人は
どこを見てもいないと・・・」

「Eさん、『喪の仕事』を
やってみませんか」

「『喪の仕事』って？」

「フロイトが唱えた
『喪の仕事』という概念を
イギリスの精神分析学者ボウルビィが
４段階に細分化したものです。

（第１段階）
親しい人が亡くなったとき
喪失感で何も考えられなくなる。

（第２段階）
亡くなったことを
現実として受け入れたくない。

（第３段階）
亡くなった事実を受け入れる。

（第４段階）
この３つの段階を経て
生前あんなことを言っていたな
自分にとってはこういう人だったな
と冷静に回顧できる。

例えば、お寺や神社にお参りして
相手の死の旅路が
安らかであらんことを祈る。
愛読書を読んでみる。
行きつけのお店に行ってみるなど
そうやって故人を送り出しては
いかがでしょう」

出典：『脳脳と生きる』（中野信子、文藝春秋、p40）

涙が流れるときは

生きていれば
誰にでも苦しい瞬間は
あります。

―誰にでも？

はい。

傍目には恵まれているように
見える人でも
実際には生きるのが
しんどくなることだって
あるでしょう。

―うまくいかないと
　「私ばかり」と思ってしまうけど
　みんなあるんですね。

ええ。

人間だから、悔しさとか
涙が止まらない日があっても
おかしくありません。

そういうときは無理に自分を
奮い立たせない。

―ポジティブに
　切り替える必要はない？

はい。

ケガをしたら
まず手当しますよね。
同様に心が傷ついたときは
「ケア」が先です。

悲しみにくれる自分を
ゆるすところから始めて
「今日だけ、踏ん張ろう」と
ただ、生きるだけ。
何もしなくてかまいません。

―今日だけ・・・。

はい。

そうすると、明日が来る。
次の日も、また
「今日だけ・・・」と思いながら
過ごしていると
ゆっくりと調子が戻ってきます。

「日にち薬」というように
辛いときは時間が
解決してくれるのを
待ちましょう。

そして、少し元気が出てきたら
次は「今日だけ
機嫌よく生きてみよう」
と思う。

―ただ、「生きるだけ」から
「機嫌よく」が増えるんですね。

ええ。
すると、今日より
明るい明日がきて
もっと元気が出てきます。

これをゆっくり
やってみてください。
焦らずにね。

出典：『斎藤一人　いますぐ幸せになれる言葉』（斎藤一人　永岡書店、pp.210-211）