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今のために10年後の自分のために
軽やかに動けるカラダをつくるスタジオ
Flow bodyworkのみきよです。
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年末は時間とれそうじゃないですか？
ならば、そのタイミングで
自分のご褒美タイムにしませんか！
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私たちの健康の秘訣は
運動・栄養・睡眠！
どこかをがっつりアプローチもいいし
今の自分にバランスが足りないところにアプローチもいいし
全てに程よくアプローチ
でもいいですが
ハマった時だけやるじゃ
意味がない。
これが程よくつづけることごできる
「頑張りすぎない」ことがポイントです。
で、この寒い時期には
「睡眠」を深めていくことが
大事です。
なぜなら、気温低下で
「さむっ「と
反射的に体に力が入ることがおおく
体が緊張気味。
なんなら寝ながら力が入っている方も
いらっしゃるのではないでしょうか？
睡眠を深めるポイントは
・睡眠時の呼吸が深まるように
寝る前に寝返り動作を何回か行う
・寝る前に時間は間接照明が
すこし部屋を暗めに（2時間前くらいから）
・8時間睡眠をこころがける
で
これをお伝えするの
8時間なんて寝れないよー
という方がいらっしゃいますが
急に増やさなくてもよいので
ゆくゆく8時間になるようにしていきましょう。
そして、いつもお腹を固めていたり
意識して姿勢を良くしたり、体がそもそも凝っていたり
硬い方というのは
体の深部も硬いです。
そうすると、自然に行われる
睡眠時の呼吸も深くできず
熟睡感が得られません。
そんな時に
いちばんのアプローチは
ストレッチするでもなく
寝る前に温かい飲み物を飲む
でもなく
背骨がしなやかな状態であること
体そのものの状態をよくしておくこと
です。
なので体の奥の硬さをどんどん
解放していきましょう。
水曜日、土曜日21:30-22:00
眠れる身体づくりのクラスは
イチオシ！
オンラインで
お風呂上がりに
カメラオフで参加できるので
レッスン後にベットへGo
日頃忙しくてなかなか
運動できない方にも、
難しくなくできるレッスンなので
ご活用ください！！
私もコロナ禍よりこのクラススタートして
欠かせないルーティンとなってます。
初めてやった時より
ずいぶんしなやかにスムーズに動かせる
ようになったなーと。
いかに背骨がカチカチだったかを
実感しています。
今から変われる！
さぁ変わろう。
未来の私のために♡
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