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□■□■3ヶ月集中ボディケアコース□■□■
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みなさん、汗をかいていますか？
昨日、子どもたちが習っているダンス教室で
イベント前の全体練習があり
体育館で2時間ほど活動してきました。
ここで気になるのは、熱中症。
行く前に、マグネシウム多めの塩とラムネを
持って行った水筒の中身は、常温の水。
もちろん熱中症は命に係わるので
ならないようにすることが大事なのですが
今年は、昨年を上回る暑さ。
暑すぎるあまり
汗をかかないくらい
暑さに用心している気がします。
みなさまはいかがでしょうか？
寝る時もエアコン、そして
日中もエアコン。
体の中まで冷えてしまいます。
そうなると冷えで体がかたくなり
体の不調を感じながら過ごしている方が少なくはない
と思います。
特に、足元や首元は
冷えやすいので上手なケアが重要になってきます。
忙しさやストレスの緊張（交感神経優位）と
エアコンの冷えが重なると、
骨盤と背骨が硬く
なり、弾力を失います。
そこで必要なのが
体の中心、背骨を動かすこと。
簡単にできるものでは
四つ這いで丸まったり反ったりする
ネコのポーズや
リラックスしながら、寝返り動作。
ほんとこれだけいいので
毎日やってくださいね。
胸の背骨の5番と8番が硬くなっていると
体温調節がうまくいかず、汗がスムーズに出ません。
ちょうど肩甲骨の真ん中くらいです。
足湯やよもぎ蒸しなどを利用して
汗をかくや体を温める
をちょっとやってみるも
いいかもしれません。
とにかく、今は暑いですが
実は今、少しできるケアが
冬の冷えないからだづくりになるので
先を見据えてやっていきましょう！
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