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□■□■3ヶ月集中ボディケアコース□■□■
この春からスタートした新講座の
骨格ベクトレ×ヨガ・ピラティス
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8月になりました～
災害級の暑さが。。。と報道され
健康に係る被害が生ずる恐れがあります
熱中症警戒アラートが発令されているここ数日。
実際、熱中症警戒アラートがでたら
・外出はできるだけ控え暑さを避ける
・屋外、エアコンがない屋内での運動は原則中止
・高齢者、子供、持病がある人などにも声掛けを
・昼夜を問わず、エアコンを使用
・こまめな水分補給（1.2L目安）
だそうです。
どんな時にこの熱中症警戒アラートがでるかというと
暑さ指数が33以上の極めて危険な状況が予想された時。
暑さ指数は、
人体と外気との熱のやり取りに着目した指標で
人体の熱収支に与える影響の大きい
湿度
日射・ふく射などの周辺の熱循環境
気温の
の3つを取り入れた指標で
特に湿度の影響が大きいといわれています。
28ー31厳重警戒
激しい運動は中止
外出時は炎天下を避ける
31以上 危険
運動は原則中止
不要不急の外出を避ける
そのように決められています。
今調べたので理解できましたが
なんとなく聞いた言葉でも
その詳細を知らないので
熱中症警戒アラート出てるな
と思っても
でる前の28-31の段階でも
外をランニングしている方もいたりするし
やはり個人個人の意識が大事だなと思いました。
熱中症は、誰でも起こりうるし
命にもかかわります。
睡眠の状態
栄養の状態
といった日頃の体調も大きくかかわってきますので
暑さで冷たい甘いものたくさん食べていないか
食事もスタミナがつくようなものを食べているか
そんな些細なことも少し意識を向けることが
この夏を乗り切るポイントかもしれません。
ヨガやピラティス、そして背骨調律や
骨格ベクトレがいいなーと思うのは
からだも動かすし、メンタルの方にも
アプローチできること。
暑さで活動量も減っている場合も十分あります。
なので積極的に、意識的に体を無理のない範囲で動かしていくことが
健康をキープするうえでのポイント。
この8月、まだまだ暑さピークはこれからですので
レッスンお待ちしています。
そして冬への準備にも入ってまいりましょう♪
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