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こんにちは！50代になってから「何をやっても体が楽にならない」
と感じている方は多いのではないでしょうか。
実は、その原因はファシア（筋膜）にあるかもしれません。
今回は、ファシアのケアとその重要性についてお話しします。
ファシアって何？
ファシアとは、筋肉や内臓、骨などを包み込む薄い膜のことです。
体全体に広がり、組織と組織をつなげたり、
保護したり、形を保つ役割を果たしています。
ファシアが健康で柔軟だと、体の動きがスムーズになりますが、
年齢とともに硬くなったり、癒着したりすることがあります。
表面だけではなく、深部のケアが大事
多くの人がストレッチや軽い運動で体をほぐそうとしますが、
それだけでは表面の筋肉しかケアできません。
特に、ファシアの深部が硬くなっていると、
表面のケアだけでは十分に効果が出ないことがあります。
ここで重要になるのが「ファシアリリース」です。
ファシアリリースとは、特に硬くなったファシアや筋膜の癒着を解消する方法です。
フォームローラーやマッサージボールではなく
手を使って圧をかけることで、
カラダを痛めることなく
やさしい力で
筋膜の深部の緊張をほぐすことができます。
なぜヨガやピラティスの前にファシアリリースが必要？
ヨガやピラティスは、柔軟性を高め、
体全体のバランスを整えるのに非常に効果的な運動です。
しかし、ファシアが硬くなっていると、
これらの運動の効果を十分に引き出すことが難しくなります。
ファシアリリースを行ってからヨガやピラティスを始めることで、
筋肉や関節がスムーズに動き、より効果的に運動を行うことができます。
ファシアリリースはレッスンでも行っています！
ファシアケアの効果：
背骨のしなやかさと軽やかな動作
ファシアリリースを行うことで、背骨のしなやかさも向上します。
背骨は体の中心を支える重要な部分で、
ここが硬くなっていると全身の動きがぎこちなくなります。
ファシアをほぐすことで、背骨が柔軟になり、
自然でスムーズな動きが可能になります。
さらに、ファシアリリースにより体全体の緊張が取れると、
動作が軽やかになります。日常の動きが楽になり、
体の軽さを実感できるでしょう。
これにより、普段の生活がもっと活動的になり、
心身ともに健康な状態を維持できます。
まとめ
何をやっても体が楽にならないと感じている
50代の女性の皆さん、ファシアケアを取り入れてみてはいかがでしょうか？
特に、ファシアリリースを行うことで、深部の緊張をほぐし、
体全体が楽になる感覚を実感できるはずです。
ヨガやピラティスの前にファシアリリースを行うことで、
運動の効果を最大限に引き出し、
背骨のしなやかさと軽やかな動作を取り戻しましょう。
ぜひ、今日からファシアリリースを始めてみてください。
体が軽く、楽になることを実感できるでしょう！
Flowではあなたに伴走して
なりたい体を目指します。
今のために10年後の自分のために
軽やかになるカラダづくりしましょう。
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