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□■□■3ヶ月集中ボディケアコース□■□■
【6月スタート０期 満員御礼】
骨格ベクトレ×ヨガ・ピラティス
整えると動かるカラダになる90分
この時期になってくると
湿度が上がったり、気温が上がったりと
真夏でもないので
寝苦しい時期になってきました。
我が家も先日夏に向けてエアコンクリーニングを
しましたが、できれば今年は電気代も上がるし
正直あんまり使いたくないのが本音ですが、
昨今の真夏の気温の高さを考えると
寝る時もエアコンを使って
しっかり休息をとれるような環境作りも
しなきゃいけないと思っています。
環境もそうですが、
大事なのは熟睡できる体をつくること。
その一番最初は
背骨の緊張を取っておくことです。
というのは日常生活で
決まった動作しかしていないと
背骨は本来のしなやかさを保てておりません。
そこに、デスクワークやスマホによる
猫背やストレートネックという症状や
精神的・肉体的ストレスは
交感神経を優位にし体の深部を緊張させてしまいます。
寝ている時にしっかり脱力できるように
まずはその深部の緊張を取り除いてあげることが
とっても重要で
その緊張が取れた体は
1回の呼吸でしっかり酸素を取り込めることができ
吐くときに脱力できる
6時間から8時間
寝ていても絶え間ずに行っている呼吸が
いかにリラックスしてできているかも
重要になってきます。
大事なのは
呼吸の時に動く胸郭エリアの背骨
胸椎です。
そこが本来の丸さを獲得できていると
腹圧もしっかり入り、体内の血流もしっかり促してくれます。
実際のところ
私たちって
背骨の硬さは自覚してても
どうしたらいいのかわからない
そのためにまずできるとは
寝返りをゴロゴロ続けていく動作
ずりばい＆ハイハイ
です。
そんなこともレッスンでやっています。
シンプルな動きで
からだが変わるを体験して
自分でケアできる方法も
お伝えしています。
Flowではあなたに伴走して
なりたい体を目指します。
今のために10年後の自分のために
軽やかになるカラダづくりしましょう。
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