５０代女子にも９つの老けない中国皇帝もしていた養生法。おすすめは②と⑨

食のことや養生の暮らし方をご提案

50代からの美養生習慣を知ることで

ココロもカラダも心地良く♡

わたしも来年は還暦！

一緒に、素敵に年を重ねませんか？

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お越しくださり、ありがとうございます。

自分の持つ免疫力を高めていくために

欠かせないセルフケア

これを養生法と言います。

中国歴代皇帝で最も長く皇帝の座に就き

８８歳まで長生をしたと言われる

清時代の乾隆帝の養生法をご紹介します！

ちなみに

わたしは中国歴史ドラマが好きなのですが

如懿伝や瓔珞では

素敵な乾隆帝でしたね

如懿伝

如懿伝〜紫禁城に散る宿命の王妃〜 - Wikipedia

ja.m.wikipedia.org

瓔珞

瓔珞〜紫禁城に燃ゆる逆襲の王妃〜 - Wikipedia

ja.m.wikipedia.org

肖像画は細身な方です

その長生きをした乾隆帝が

長く続けていたという秘訣が

９つの運動養生法

と言われるものであったそう、

養生を続けていると、

健康で長生きできるという

手本のような方だったそうですよ！

さて、その９つの養生法をご紹介

たくさんあるので全部するのは大変！

一つでも習慣にされるといいのですが

特に

おすすめは②と⑨

飛ばして見ていただいても大丈夫です

①　歯をカチカチと叩き合わせる　

歯や顔面の筋肉を鍛えて血行を良くする
歯を鍛える＝腎精を活性＝老化予防

やり方
奥歯、前歯に分けて、上下の歯を、数十回ずつカチカチとリズミカルに嚙合わせる

②　唾液を飲む　

つばを飲むのは割と有名な健康法なのでやったことがある方もあると思います。

古代から唾液には老化を予防する物質が入っていると考えられいて

唾液は若返りの妙薬とも言われているんですよ！

現代医学でも、唾液が増えると

ＤＨＥＡという若返りホルモンが増えるということです。

年齢とともに

唾液の分泌も減ってくるのでおすすめです！

やり方
口を閉じた状態で、舌で口の歯茎の周りを大きく舐める（舐めるというより舌を大きく回すという感じ）
つばが溜まってきたらそれを飲み込む、数回繰り返す。
また、うがいをするように口を膨らましたりへこましたりを繰り返す
食事前に行うとよい。

これ、頬や口の周りの筋肉を使うので、お顔のたるみ防止やほうれい線を薄くする効果もあるようですね

もしくはよく噛むということで

唾液もよく出ます。

③　鼻筋を揉む

鼻筋を温めると、呼吸器系の機能が上がり、外邪を寄せつけない。
花粉症の予防にもなるそうです

やり方
両手の指を使って鼻を縦に上から下へ揉んだり、指の腹で鼻筋を上下にこすって温めるようにする

これね、鼻づまりの時に良いですよ！すっと通ったりしますからやってみてください。

　

④　目の玉をぐるぐる回す

目は経絡の集まるところと言われていて、眼を活性することによって全身の経絡の流れを良くする。
目＝肝、なのでストレスの緩和にも
もちろん眼精疲労など目の症状や、頭部の緊張を取る働きがあるそうです。

やり方
両耳の耳たぶをつまんで（眼のツボがある）、目を閉じて目をぐるぐると９回まわし、反対周りも行う。
これやった後、目がすっきり！していますよ