体質改善で
ココロもカラダも心地良く。。
食のことや養生の暮らし方をご提案
漢方養生サロンflow 宮垣よしえです
お越しくださり、ありがとうございます。
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さて
昨日の続き
食べるものを変えるだけでも
症状を抑えることが可能ですし
体質も変えていくことができます
でもやはり普段の生活も大事です
今すぐできる花粉症対策
〜生活養生編〜
① 睡眠をよくとる
これはかなり重要！
睡眠不足は免疫の低下、ホルモンバランスを乱れさせたり
炎症を起こしやすくなり、
症状がひどくなる原因の一つになります。
今から、
夜更かしはやめる
しっかり早めに寝る
という意識をしておいてくださいね。
② ストレスを溜めない
これはどんな症状においても当たり前だと思いますが。。
ストレスがある＝カラダが「熱を生む」と考えます。
つまりオーバーヒート状態ですね。
するとアレルギー反応が出やすくなったり、過剰に反応したりします。
ご自身でできるストレスケアはなんですか？
休養や深呼吸で高ぶった気持ちを下げてみてね
③ 身体を冷やさない
初期の花粉症は
冷えることから
くしゃみやサラサラした鼻水が出ることが多いです。
それは、少し身体が冷えてることで出ていることも多いので
まだ肌寒い２，3月初めころの花粉症の時は
カラダを冷やさないことも大事ですよ～
温めのおすすめは
「足湯」です！
花粉症などの身体の上の方の症状に対して
あまり上ばかり温めるより
下半身を温めてあげるほうがいいでしょう。
花粉症後期になるとまた養生法が違います
＊これは次回
④アルコール、喫煙はNG
花粉症の辛い方には良くお分かりかと思います・・
飲んだら、症状がとてもつらくなりますよね💦
アルコールで血管が拡張し、粘膜を刺激してしまいます。
また初期の花粉症では
ビールなどはカラダに冷えを生むのでおすすめはできません
タバコも鼻は肺の粘膜を刺激するので
やっぱり症状を悪化させるだけです。
今の時期だけでも
減らす心がけをされてみてくださいね。
花粉症の時期だからこそ
生活習慣を見直すきっかけとなります
次回は
花粉症のタイプについて
おすすめの漢方薬、お茶、養生法について
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