こんばんは！
ココロもカラダも心地良い養生の暮らし方
漢方養生サロンflow 宮垣よしえです
お越しくださりありがとうございます
只今「食」にて体質改善実践中です～
今日はダイエットを成功させるためのコツの一つ
ダイエットの成功のコツは脳科学のおはなしです。
脳を上手くだます
というのがポイントなんです。
ダイエットを失敗するとき、リバウンドや
とちゅうで投げなしてしまったり
することってあるじゃないですか
急に体重を減らしたり、急に食べ物かえたり
急に運動し始めたり
生活習慣を変えた時におこる現象なんですね。
身体には自分を守るために
恒常性（ホメオスタシス）という機能が働きます。
恒常性は
急激な変化に対応するために、一定の状態を維持するために身体が起こす働きなので
生きていくためにはとても大切な機能なんですね。
からだの急な変化を脳が察知したら
今までの自分じゃないって脳が危険だと判断する
そしたら、それに対抗してくれるんですよね。
今までの居心地のいい自分を守るために。
例えば食べ物減らして、体重減らしたら
脳やDNAが飢餓などの危機感を察知して
身体を死なせないように、守るために
急に脂肪を蓄積させたり
エネルギーを筋肉が使わないように
やる気をなくさせたりするわけです。
脳にはダイエットがいいとか悪いとか
あなたが太っていようがいまいが関係なく
しばらく続けていたあなたの状態を保とうとします。
だから三日坊主になったり
リバウンドするのも
あなたの意志の弱さではなくて
身体があなたの生きることを守るために
起こしてくる反応なんですよね
すごいですよね～
身体って私たちを守ろうと守ろうとしてくれるなんて
ありがたいですよね。ほんとにありがたい🙏
なので
その脳に気づかれずに、変化させるのがポイント
なんです。
ダイエットしてると悟られないこと（笑）
脳が変化に気づかないから
身体も抵抗してこないんですよね。
逆に、身体にとって栄養バランスがいいものをとっていると、身体も居心地がいいんですよ
あ、こっちのカラダの方がストレスないや、とか。
思うか思わないかは知らんけど😅
すると内臓がちゃんと機能されて
ちゃんと排泄するカラダになって
自然と体重も落ちる、というか
その人に適した身体になってくるんですね～
そしたらリバウンドしない身体になってくると思います。
体重が落ちるペースは
目安として一カ月０．５～２キロって言われています
年齢や体質、生活習慣にもよりますが
例えばむくみの多い方は水が巡るので
結構早く減ったりすることもあります。
でも大体は１カ月１kg減のペースだと
痩せ続けやすいといわれています。
なので短期間ですごく痩せますというのは
リバウンドした例もすごく多いと聞きます。
ここは、わたしもベルラスダイエットの方々も経験おありの方は多いです💦
某運動系ダイエットのCMで
痩せたカラダを誇っておられた有名人でも
ある時、テレビ番組や通販番組で
え！？？
前よりめっちゃ肥えてはる！？？
って方もいらっしゃいますよね💦
正しい身体の知識と食べ物の知識を学んで
長期的に取り組むと
半年後、一年後、この先ずっと
ダイエットとは無縁になるかもしれませんよー
脳科学を利用したダイエットは
まだまだあります。
またご紹介させていただきますね。
がむしゃらに頑張るダイエットから
楽に痩せる脳を作るのが近道やと思います。
いま、ゆりあんさんがすごくお痩せになって注目されていますよね
ゆりあんのドラえもんネタが結構好きで、痩せたら無理かな？と思っていたけど
痩せはっても面白さは同じですね良かった😊
そう、
４８kg減でしたっけ、すごいですよね～
運動と食事であれだけスリムになられてね～
すごいですよね‼️
でもお一人じゃ無理ったはず。
きちんとしたトレーナーさんがおられて
長期的に取り組まれたからこと
挫折せずに頑張ってこられたんだと思います。
本気にダイエットしようとおもったら
実は一人ではむずかしいことも多いです。
わたしも、ずっと「ひとりでできる！」と思い続けていて
結果
挫折、挫折の繰り返しでした。。。😵
プロの手と知恵と経験を借りて
二人三脚でサポート受けるのが
最短最速でダイエットから卒業できると実感しました！
もう繰り返したくないですよね、
リバウンド
始めた方から、変わります❗️
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