「なかなか寝付けないのですが、どのアロマが良いですか？」
とは、よく聞かれる質問です。
いつもお答えするのは
「ご自分の好きな香りを使ってください」とお伝えします。
多くの精油があり、
ネットにも、「眠れないときの香り」と色々な精油名が出ていますが
ご自分の嗅覚で その時に 好きで、落ち着き 胸の奥いっぱい吸い込める香りを。
そんな香りを嗅ぐと、首、肩のチカラがストンと抜けます。
眠れないときって、気づくと ギュっと目を瞑ってカラダにも力が入っているんですよね。。。
精油の特性として「誘眠作用」のある精油もあります。
今の時期
花粉症や風邪などのケアにおすすめの 「ラヴィンツァラ」など
呼吸器も気分もスッキリする香りでありながら ゆったり眠りに導いてくれます。
好きな香りを嗅いで、頭の中の「心配事」をストップさせ、安心して眠りましょう。
他、柑橘系では ベルガモットやマンダリン、オレンジスィートなど人気です。
よくいう眠れる香り「ラベンダー」も、好きではない方にとっては逆に眠れなくなります。
ディフューザーで香らせるもよし
ティッシュなどに1滴たらして枕もとに置くもよし
または、お気に入りのアロマストーンなどに数滴たらして置いておくのも良いですね。
夜寝る前のスキンケアに 良い香りのハーブウォーターでリラックスするのもおススメです。ハーブウォーターはお子様や高齢者にもOK!
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