自分とのコミュニケーションって何？ 〜まずある“サイン”に気づくこと

こんにちは

本音迷子さんのカウンセラーのハナです。

人とのコミュニケーションの前に
いちばん大切なのは

自分とのコミュニケーション

『コミュニケーションが上手くなりたい！なら、一番大切なこと』

と聞くと

「よく聞くあれね！」

と思う方も

いるかもしれませんし

不思議な感じがする人も

いるかもしれません

 

自分とのコミュニケーションとは
 

シンプルに言うと


いま自分が何を感じているか
に意識を向けることです


赤ちゃんをあやすように

自分に声をかけるイメージです

「お腹すいてる？」


「しかめっつらしてるけど、暑い？」


「いまどんな気持ち？さびしいの？」
 

そんなふうに


自分がどんな状態なのかを

確認してあげること
 

自分をネグレクトせず
今の心や体の状態に

気づいてあげることです

「いまさら、もう大人だし」

と思うかもしれませんが

わたしは

自分とのコミュニケーションが

とれている

そう言えるかどうか
もう少しご一緒してください

わたしたちは

人の顔色や反応をうかがって

良い・悪いをさがしたり


親や先生、上司に認められる

自分になろうとしたり

仕事や家族のことに

時間とエネルギーを注ぎつづけて

います
 

そうしているうちに

自分のことを振り返る時間は

少しずつ消えていきます
 

ずっとそれを続けていると


自分とコミュニケーションを

とること自体を
すっかり忘れてしまうのです
 

本当は


わたしたちの心や体は

いつも小さなサインを出しています
 

たとえばこんな感覚です
 

✔️ なんとなく日常的にイライラする


✔️ このところやる気が出ない


✔️ 理由はわからないままモヤモヤする
 

サインは
体にもあらわれます
 

✔️ 朝、なんとなく体が重たい

✔️ 疲れているはずなのに

うまく休めない
 

そんな小さな違和感も、

自分からの大切なメッセージです
 

実はわたしにも、そんな時期がありました
 

好きだったはずの仕事に、

いつの間にか

やりがいを感じられなくなった
 

朝になると


体も心もなんとなく重たい

でもわたしは

「がんばればまた週末がある」

「旅行にいったらリフレッシュできるし！」


「仕事ってそんなもの」

なんて言い聞かせて


その感覚をやり過ごそうとしていました

そして実は


今でもそうなりがちなわたしがいます
 

ほんとうは

そんなときこそ


心や体は小さなサインを出しています
 

でも

わたしたちは

つい自分に厳しくなって

それが

SOSのサインになるまで
気づかずに過ごしてしまうのです
 

《今日の処方箋》

「すごく調子がいい」
「気持ちよく過ごせている！」

それを 10とすると

今の自分のコンディションは
いくつくらいでしょうか？

その日のお天気のように
自分の体調や気分を

感じてみてください

良い・悪いではなく

ただ

「今日はこれくらいかな」と
気づいてあげるだけで大丈夫です

次の記事では

心が出しているSOSサインとは何か

そして
そのサインに気づいたとき

どうすればいいのか

についてお話しします

おやすみなさい🌕

ハナ

日々のもやもやを晴らして

自分のことを楽しみたい人に▼

次回は17日(火)午後の開催です

【2/13（金）・3/4(木)・17(火)開催】自分ワークショップ｜ハナ𖧷 本音迷子さんのカウンセラー/プロフィール作家

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体験者の声

短時間で無意識の深いところにある盲点に気づくことができて、驚いています。 ハナさんの落ち着きのある優しい雰囲気と気遣いのおかげでとても安心できました。（Hさま）

10分という短い時間でしたが、気自分に対して隠し事をする必要がないこと、もっと素直になっていいことを気づかせてもらいました。（Kさま）

自分一人では出てこないインスピレーションが飛んできました。わたしの中にあるものを引き出してくれるので、それを抵抗なくうけとめられた自分がいます。（Aさま）

自分がマイナスだと思ってやってみるのを恐れていたことに、実はそれと同じくらいの重みのやってみたさと期待があったことに気がつきました。（Kさま）

自分ひとりでは辿りつかなかった、モヤモヤしていた自分の心の声がみえてきました。（Tさま）

決して疑っていたわけではないのですが「たった10分話すだけで何が分かるんだろう？」という気持ちで申し込みをしました。 

10分後、ハナさんの一言でドーンと腹落ちしました。（Kさま）

優しく寄り添ってくださる問いかけ、あたたかな雰囲気、語り口に、大丈夫だよと背中を押していただきました。（Fさま）

本当の願いに立ち戻ることができ、周りよりまず自分だと、気持ちが軽くなりました。（Kさま）

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お待ちしています

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ハナについて

「今のままだと嫌だからどうにかしたい！」から

本音で生きる自分へのシフトをサポートする

本音迷子さんのためのカウンセラー

厳しい家庭環境で、顔色をうかがいながら育ち、自分の本音も夢もわからないまま、10代を過ごしました。

親元を離れて進学・就職してからも、大きな決断の場面になると、親がどう思うか反対されないかが先に浮かび、無意識のうちに親が許してくれそうな枠の中で選んでいる自分がいました。

そんなわたしが、図書館司書として働いていた、30代のときに、思い切ってイギリスへ留学。
帰国後は編集者となり、その後、広報に転職。
40代を前に独立。

振り返ると、本音で決断するたびに、それまでとは違う扉がひらき、新しい自分に出逢っていきました。

そして、いつもその節目には、安心して思いを打ち明けて、仕事も人生もまるごと相談できる
コーチやカウンセラーの存在がありました。

ひとりではなく、そばにいてくれる人がいる。

それだけで、わたしたちは、本音で行動する力をとり戻し、あきらめずに一歩ずつ前に進める。

そう実感したのです。

この経験が、本音迷子さんのカウンセラーとしてのわたしの原点です。
自分が経験してきたからこそ、これまでずっと人のために生きてきた人が、少しずつ自分の思いを表現して本音で生きる自分へシフトするプロセスに、丁寧に伴走しています。


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・京都大学大学院 国文学修士
・英国立シェフィールド大学 情報学修士
・Alan Cohen氏認定 ライフコーチ（上級トレーニング修了）
・The Mastery of Spiritual Writingコース修了
・ライフエネルギーコーチング修了
・編集歴 9年
・インタビューコーディネーター歴 6年