マインドフルネスの中に、
マインドフルネスイーティング
『食べる瞑想』
というのがあるらしくて。
調べてみると、食事に全集中とか、五感をフルに使うとか、
ちゃんとやり方もあるんですけど、
「ま、目を閉じるだけでもいいんじゃね？」
と、いつものように乱暴な自己流でやってみたら。。。
「えー、う、うまい！ナニコレ！
美味しさ倍増なんですけど！」
と、なってビックリしました。。。
えーっと。
話はグッと大きくなって。
ストレスって、どこから来るかといえば、
『人との比較』とか、
『人からどう思われてるか』とか、
ほぼ外側意識からくると思うんですけど。
自分じゃなくて、こっちばっかり見てると苦しくなってくる。
なのでこっちに集中すると、
心が穏やかになってくるんですが、
その時目を閉じると、
すごくいろんなことがやりやすいんですよね〜。
瞑想の時、目を閉じて呼吸を感じて、
肺の膨らみ
横隔膜の動き
頬の緩み、
身体のパーツ１つ１つの緩み、
を観察する。
目を閉じないと、
内側の感覚を見るのが難しい。。。
なんらかのエクササイズをする時も。
目を閉じて、
どこの筋肉が動いているか
インナーマッスルが動いているか
どこが伸びているか
どこが気持ちいいか
を観察する。
よくよく感覚を観察すると、
どこを動かしたいか、
何が気持ちいいのか、
自分でわかってくる。
身体の隅々に意識を通すと、
身体は必ず応えてくれる。。。
で。
やっぱり昨今は、
人と飲食することが難しいので、
（うちの母みたく）
しょんぼりしてしまう人が多いと思うんですけど。
なら、せっかくだから。
内側の感覚を研ぎ澄ませる、
いいチャンスだな〜、
と思うんですよね☆
やってみると、
なかなか感動するくらい、喜びがある☆☆
「ほおおおおお☆」
って感じ。
ちなみに、
マインドフルネスイーティングの効果は、
・食べる量が減る（ダイエット効果）
・血糖値調整による、食欲の抑制
・猛烈な美味しさ
・感情の安定
・胃腸への負担軽減
などです。
やばいよね☆☆☆
なんか面白そうので、
たまにやってみようと思います☆
変化があったら、レポートしますね♪
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