骨を支える筋肉、
の中でも、最も重要なのが、
下腹（奥のインナーマッスル）
足指・足裏
です。
骨を支える筋肉・主要な５つ
下腹を使えてないと、
骨盤が前傾・後傾する。
→背骨が真っ直ぐ立たなくなる
身体をひねるのが、難しくなる。
→腰が固まり、ギックリを起こしやすくなる。
腕や肩のアウターマッスルを、使い過ぎる。
→肩こり首こり、腕の痛み、二の腕太りになる。
足指・足裏を使えてないと、
・膝、股関節、腰などに痛みが出てくる。
・足首、ふくらはぎ、腿が太くなる。
という状態になります☆
今月キャンペーンの「アンチエイジング・ストレッチ」では、
・骨盤の位置を、元に戻す。
・足の甲をほぐして、足裏を縮ませる。
をして、身体の要の部分をケアしていきます☆
昨日も言いましたが、
「足の甲が反りっぱなしで固まってる」
通常状態が↑↑の方が、結構いるんですよ。
何故そうなるか？
合わない靴を履き続ける。
↓
靴が脱げないように、無意識に指で突っ張る。
↓
それが長年続いた。
子供の頃からのことだったりするので、
本人はもう「足はこんなもん」だと認識しています。
甲を伸ばしてあげると、
普通は「気持ちいい☆」と感じるのですが、
固まりきってる方は、
すごく痛がります☆
（というか、全然しならない！！）
こっち側に曲げられないと、
股関節はロックがかかったように、
可動範囲が、狭くなります☆
（股関節が固まる→転びやすくなる→骨折しやすくなる、という展開になるのはすでにご存知ですよね？）
反って固まりきっている足の甲を、伸ばすセルフケアは、
・ゴルフボールで、足の裏をまずほぐす☆
↑こっちがほぐれてないと、甲が伸びない！
体重をしっかりのせて。
・お風呂で（柔らかくなりやすい時）、裏側に折り曲げる。
・普段から、足の甲を一回一回伸ばしながら歩く、クセをつける。
具体的なやり方は、↓の動画で詳しく解説しています☆
セルフケアできると、形状記憶しやすいですよ☆
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