今は学生という身分で安定を保とうとしている私ですが
学生も今年度いっぱいで終了する予定です
体調がよくなってきたからそろそろ・・・・
というのもありますが
そろそろ仕事をしないと生活が厳しくなってきたのが大きいです
今すぐ再就職をする予定はありませんが
最近ちらほらと仕事探しをしてみています
体調がよくなってきたといっても恐怖心は完全に消えてはいませんし
度重なるセクハラを受け今度再就職してセクハラを受けてしまえば・・・
今度はいつ外へ出られるかわからなくなってしまいそう
いろいろな不安が消えません
私はどちらかというと地味な女です
顔も体型も良くも悪くも普通
化粧もあまりしませんし
髪も染めておらず
服装もパンツスーツ
夏でも薄手の長袖を羽織るぐらい露出が少ないです
それなのにセクハラ・痴漢行為を良く受けます・・・
よくあることなのでしょうか？
そんなものよくあっては困ります
これは私の立ち振る舞いが何か悪いのではないか
そう思うしかありませんでした
カウンセラーさんからは「セクハラするほうが悪いんだから！」といわれましたが
仮に相手が悪いとして セクハラを受けないようにするにはどうすればいいのか・・・・
男性の多い職場
満員電車を利用しなくてはいけない職場は無理そうです
よく痴漢されたら大きな声を出しなさいといわれますが
実際はそう簡単にもいきません
声が出ません
その場からそっと逃げるので精一杯です
職場でもそうでした
男性の多い職場だったためか
「お前が誘ったんじゃないのか？」「被害妄想じゃないのか？」
そういった意見も少なからずありました
「再就職」
そのことを考えるとどうしても焦りが出てしまいます
焦らなくてもいい
といわれても
やはり少なからず焦ってしまいます
もう少しして自信が持てるようになれば焦りもなくなるよ きっと
そう自分に言い聞かせなだめるようにしてなんとか平穏を保つようにしています・・・
焦る
きっと生きていこうとしているから焦りが生まれるのでしょう
大丈夫 私はまだ生きていたいと思っている
病気になり仕事を休むようになってからは
外に出て声をかけられたらどうしよう
挙動不審だから周りの人に変に見られてしまうかもしれない
楽しそうにする声が聞こえたら気分が悪くなるし
仕事を休んでいるのに出歩いていてはいけないのではないか
職場の人に出会ったら嫌だ
などといろいろな不安があり外に出られなくなり引きこもるようになってしまいました
病院では「少しでもいいから太陽光にあたるようにしてみなさい 散歩をしてみるといいよ」
といわれましたが・・・・
最初は一人では散歩へ行くことすらできませんでした
今まで平気だったもの
怖いとは思わなかったものが怖く思えて
外へ出るということはとても恐ろしいことになっていました
最初のうちは無理をせず家から出ずに窓辺で日光に少し当たる程度にしました
アパートの近くは緑が多く残っているので
窓から緑を眺めるようにしてみました
人にあうのが嫌だったので週末は車で山や高原に連れて行ってもらったりもしました
車にのっている分には他人にあうこともなく
田舎の車どおりのない道ならのんびりドライブすることができて気分転換になりました
少し落ち着いてきて調子が良いときは近所の森林公園に一人で行ってみました
はじめのうちはほとんど歩くことができずお茶を片手に休み休みの散歩でしたが
散歩をした日は体が疲れているので睡眠薬を飲まなくても眠れる日が多かったです
「私散歩ができた！」という満足感もありました
何度か公園に散歩に行くうちに歩ける距離も少しずつ伸びていき
なんだか良くなっている気がする と実感できました
いつの頃か「今日の風はきもちがいいな」「お花がきれいだな」と思えるようになり
調子の良いときの散歩は私の楽しみになりつつありました
私のうつ治療の中で一番効いたのはこれかもしれないなと思ってます
今でも気分が沈んでくると天気の良い日に緑の多いところへ散歩へ出かけます
歩くと体は疲れますがそれがうれしくもあります
ポイントは無理をしないということ
無理なくお散歩をして できた自分を褒めまくりましょう
外に出て声をかけられたらどうしよう
挙動不審だから周りの人に変に見られてしまうかもしれない
楽しそうにする声が聞こえたら気分が悪くなるし
仕事を休んでいるのに出歩いていてはいけないのではないか
職場の人に出会ったら嫌だ
などといろいろな不安があり外に出られなくなり引きこもるようになってしまいました
病院では「少しでもいいから太陽光にあたるようにしてみなさい 散歩をしてみるといいよ」
といわれましたが・・・・
最初は一人では散歩へ行くことすらできませんでした
今まで平気だったもの
怖いとは思わなかったものが怖く思えて
外へ出るということはとても恐ろしいことになっていました
最初のうちは無理をせず家から出ずに窓辺で日光に少し当たる程度にしました
アパートの近くは緑が多く残っているので
窓から緑を眺めるようにしてみました
人にあうのが嫌だったので週末は車で山や高原に連れて行ってもらったりもしました
車にのっている分には他人にあうこともなく
田舎の車どおりのない道ならのんびりドライブすることができて気分転換になりました
少し落ち着いてきて調子が良いときは近所の森林公園に一人で行ってみました
はじめのうちはほとんど歩くことができずお茶を片手に休み休みの散歩でしたが
散歩をした日は体が疲れているので睡眠薬を飲まなくても眠れる日が多かったです
「私散歩ができた！」という満足感もありました
何度か公園に散歩に行くうちに歩ける距離も少しずつ伸びていき
なんだか良くなっている気がする と実感できました
いつの頃か「今日の風はきもちがいいな」「お花がきれいだな」と思えるようになり
調子の良いときの散歩は私の楽しみになりつつありました
私のうつ治療の中で一番効いたのはこれかもしれないなと思ってます
今でも気分が沈んでくると天気の良い日に緑の多いところへ散歩へ出かけます
歩くと体は疲れますがそれがうれしくもあります
ポイントは無理をしないということ
無理なくお散歩をして できた自分を褒めまくりましょう
うつ病の治療として薬以外に試してみたことをぼちぼちと書いていこうかなと思います
参考になれば幸い
あくまで私の経験です
その１：カウンセリング
私は計３箇所のカウンセラーさんの元を訪れました
１箇所目は病気になってすぐのことでしたが
病状もまだ重く人間不信になっていた上に
男性恐怖症がひどかったにもかかわらずカウンセラーさんが男性
ということで
まったくもってカウンセリングにならずでした
２箇所目は外に出ることができるようになってからでした
(仕事に復帰後セクハラを受けて再び休職したとき）
今度は女性のカウンセラーさんのところへ行きました
優しくていい人・・・といった印象を受けましたが
いまひとつ心を開けませんでした
胸につかえていたことを話して少し楽になりましたが
１度でもういいかなと思ってしまいました
３箇所目は仕事を解雇されてしばらくして落ち着きが出てきた頃に行きました
ここも女性のカウンセラーさんでした
ここの方は明るく元気はつらつな方で話しやすい方で
話をしているとスッキリしました
こちらへは２回訪問させていただきました
問題点としては家から遠いこと
交通費が高く日帰りも難しいため訪問が大変です
以上を踏まえて私のカウンセリング体験談としては
カウンセラーさんとの相性は大切 ということでした
あとは行く時期というのも考えたほうがよかったようです
ある程度は話せるようにならないとカウンセリングもできませんね
近場でよいところがみつかればよかったのかなと思っております
あまり参考にならなかったようにも思えますが
私のカウンセリング体験談でした
参考になれば幸い
あくまで私の経験です
その１：カウンセリング
私は計３箇所のカウンセラーさんの元を訪れました
１箇所目は病気になってすぐのことでしたが
病状もまだ重く人間不信になっていた上に
男性恐怖症がひどかったにもかかわらずカウンセラーさんが男性
ということで
まったくもってカウンセリングにならずでした
２箇所目は外に出ることができるようになってからでした
(仕事に復帰後セクハラを受けて再び休職したとき）
今度は女性のカウンセラーさんのところへ行きました
優しくていい人・・・といった印象を受けましたが
いまひとつ心を開けませんでした
胸につかえていたことを話して少し楽になりましたが
１度でもういいかなと思ってしまいました
３箇所目は仕事を解雇されてしばらくして落ち着きが出てきた頃に行きました
ここも女性のカウンセラーさんでした
ここの方は明るく元気はつらつな方で話しやすい方で
話をしているとスッキリしました
こちらへは２回訪問させていただきました
問題点としては家から遠いこと
交通費が高く日帰りも難しいため訪問が大変です
以上を踏まえて私のカウンセリング体験談としては
カウンセラーさんとの相性は大切 ということでした
あとは行く時期というのも考えたほうがよかったようです
ある程度は話せるようにならないとカウンセリングもできませんね
近場でよいところがみつかればよかったのかなと思っております
あまり参考にならなかったようにも思えますが
私のカウンセリング体験談でした