おはようございます
現役看護師38年目のフルージュです
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いつの間にか春がきましたね～
急に～桜が咲き出しました～
長～かった！冬がやっと終わましたね～
気温はぽかぽか暖かくなり
嬉しくて～ 「さあやるぞ～！」
でもね～
実はそんな春こそが
もっとも気をつけなくっちゃ～
暖かくなって体はラクになる…と
思いがちですが・・・
寒暖差に体は絶えず対応しており
知らぬ間に疲労が蓄積
心身の調子を崩しやすい時期ですよ
4月～新生活や新事業が始まった方も
色々。。4月は環境が変化が
気づかないうちに、ストレスが溜まり
メンタルも不調になる方も
質の良い睡眠を確保する
私もこの時期睡眠を大切にしています
早寝早起き
食事のバランスを意識する
適度の運動をする
１日目標8000歩
できれば15分は中強度
ん・・・？？中強度ってなんだ？
中強度って大またで早歩きのこと
お出かけすれば3000歩稼げるよ～
私も年齢のせいか
最近サボるとすぐ筋肉が落ちて
必死で動いてます
歩いて元気が良いですからね
ヨガで自律神経整えよう～
10年後に差がつく健康管理
参考までに
歩く歩数と病気予防の資料添付
