メリークリスマス
神戸三宮現役看護師33年目のフルージュです
クリスマス如何お過ごしでしょうか
今年もお店のお客様が素敵なクリスマス
リースを作成してくださいました
神戸の夜景は本当に最高です
素敵なクリスマス
でもクリスマスケーキの誘惑が・・・
私も昨日ケーキを2個一瞬でパクリ
ケーキがあればいくつでも
食べてしまいますよね
具体的に、どれくらいの量のケーキなら大丈夫？
計算方法
まず１日に必要なエネルギー摂取量を計算すると……
●標準体重：1.56×1.56×22＝53.5（kg）
●身体活動量：標準体重１kgにつき25～30kcaℓ
●１日に必要なエネルギー摂取量：標準体重×30kcaℓ＝1,605kcaℓ
１日のカロリーのうち、20％を脂質で摂取するならば
1,605×20％＝321kcaℓ
このカロリー量はショートケーキ約100gに相当
皆さん(私も含め)
気を付けなくては
健康に気をつけながら、楽しいクリスマスを
楽しんでくださいね
突然、足のパンパンで辛すぎる
全身がとにかくしんどい
どこもかも痛い
こんな状態で飛行機乗るのが心配
旅行・帰省前にしっかりメンテナンス
をしていかれる方で
足のマッサージとヘッドマッサージの
予約殺到中
只今必死で予約調整しております
年末は31日午前まで
休まず営業決定
病院が年末年始に入るとなぜか
多忙になるお店フルージュ
今年の疲れは
今年のうちにリフレッシュ
お急ぎください
０７８－３９１－２２３３
ヨガ生徒募集中
フルージュは3１日午前まで今年の疲れを
落としていただくために営業しております
年始は1月4日から営業いたします。
