おはようございます
現役33年目のフルージュです
気が付けばもう10月下旬
もうそろそろ年賀状の購入の
申し込みの時期
一年は本当に早い
私は、なかなか休む暇もない
でも、反対に健康の秘訣は
常に走り回ってるから良いのかも
最近話題の言葉「疲れたら、動け」
「疲れているときこそ、ごろごろしない」
そうそう私ものんびりすると返って
体調崩しそうになります
日本人に多い疲労パターンは
精神的な疲れ
人間関係
仕事のプレッシャー
責任感などが
もしかして？
あなたもそうではないでしょうか？
日本人ゆえの疲労パターン
身体にとって最大の敵は
「ストレス」
とにかく自律神経を整えましょう
「だるい」
「疲れやすい」
自律神経の乱れ
大丈夫ですか？
頑張りすぎないで
規則正しい生活で予防・改善を
・昼まで寝ないで朝起きる
・お風呂はぬるめのお湯にゆっくり浸かる
・夜更かしせずに早く寝る
・バランスの良い食事を心がける
・適度に運動する(軽くでOK)
・寝る前はスマホやPC、TVの画面は見ない
私も今は２３時消灯、5時起き
朝晩マインドフルネスヨガを取り入れ
乱れた自律神経をコントロール中
とにかく早寝早起き
寝る前にＰＣ・スマホ見ないは
現在徹底しています
定休日の月曜日にはメール見ない。
ＰＣメールお返事遅れることありますが
ご協力よろしくお願いいたします。
自分の健康は自分で守る
みなさんも気を付けてくださいね
自律神経失調症になると大変ですよ！
ゆっくりとしたヨガを生活に取り入れて
みてはいかがですか？
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