おはようございます
現役看護師33年目、厚生労働省健康寿命をのばそう
プロジェクトに参画しております。
フルージュです
皆さんこんなことはないですか
ショックなことあったり・・・
嫌なことがあったり・・・・
辛いことがあったり・・・・
そんな時
食べないと気持ちが落ち着かない！
甘いもの食べて次は辛い物を繰り返す
自分でも食べ過ぎる自分がイヤ
過食のメカニズムって
ストレスを長期間感じ続けると
体が飢餓状態に陥り
過食に繋がる
アメリカ心理学会の調査によると
アメリカ人の成人の40パーセントは
ストレスのせいでジャンクフードを
食べてしまう
人間は慢性的にストレスにさらされると
ストレスホルモンというコルチゾールという
ホルモンが増加
しかも・・・・・
炭水化物や糖分を取ってしまうとさらに事態は悪化
炭水化物も糖分も脳の中で快楽を司る部分を刺激
ある種のドラッグと同じような働き
そのため食べるのをやめられなくなってしまう
食欲が抑制できない
そんな方
【まずは自分の心と身体に
目を向けることからスタート】
そして
●.「ゆっくり食べる」
●「本当に食べたいと思うものを選んで食べる」
●「味わって食べる」
ストレスと闘い、脳が疲労した結果、食欲が増している。
ストレスと闘い、脳が疲労した結果、食欲が増している。
だからこそ、いつもより丁寧に食べてくださいね
しっかり選び、味わって食べる
食欲が抑制できない方の簡単な
ヨガの呼吸法の文献見つけました
ゆるやかな呼吸法と緩やかな動きの
ヨガで健康的な自分になりませんか？
早速生徒さんたちに伝授いたします
お楽しみに
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