こんにちは
現役看護師31年目のﾌﾙｰｼﾞｭです
ゆらぎ期(更年期)を迎えるのは・・
あなただけではありません
私も同じ世代です
自律神経の働きが乱れ
頭痛や動悸
不眠やイライラ
ほてりやのぼせ
体だけでは無く心まで不安定に
どうにかしたいじゃないですか！
とにかく
過度のストレスの溜め込みは避けたい
ストレスが自律神経をバラバラに
症状を改善する為には、運動で血行を良くし
体の細胞を活性化させる事が有効
突然の激しい運動は、しんどいかも
ウォーキングなど軽めの有酸素運動
中でもヨガは、更年期障害の改善に効果的
ハーバード大学の研究で更年期の不調を訴える人に
日常にヨガを習慣づけると83％効果があると発表
ゆっくりとした呼吸がほてりの回数を軽減
ゆっくりとした動作で、自律神経に働きかけ
心身共にリフレッシュさせてくれる効果
実際、フルージュのヨガの生徒さんから
ほてりが4分の1に減りましたとの嬉しい声
グループで更年期ヨガをご希望の方
毎週日曜日11時～更年期ヨガ
第２．第4金曜日14時～更年期ヨガ
お気軽にお待ちしております
毎日楽しい生活を送ってくださいね
私も時々これかじってます(笑)
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