こんにちは
兵庫県健康財団講師のﾌﾙｰｼﾞｭです
最近、世界的に健康志向ブーム
食生活にも気を付ける方が増加
厚生労働省が実施している
「国民健康・栄養調査」
「野菜をたくさん食べるようにしている」と
回答した人（30歳以上）で
男性約45%女性約60%
では日本の厚生労働省が推奨する
方針ご存知ですか？
しっかり勉強したい方は
1日の野菜摂取350グラム
ちなみに
が120グラム
1日の摂取量は上の3倍ですよ
野菜350g具体的な野菜で表すと・・
ほうれん草…約1束
南瓜…約1/3/個
大根…約1/3/本
胡瓜…約3本
トマト…3個それぞれ350g
私も毎日必死で350グラム
目指しますがなかなか
生野菜ばかり食べれないですよね
「緑」「赤」「白」を意識して
頑張っています
仕事をして、朝は時間がない
昼は外食や野菜の少ないお弁当
忙しいあなたがこの量を毎日摂るには、
夕食で取るしか・・・・・・
自分の健康は自分で守る時代
より健康を目指したいですね
生活習慣病等の食事アドバイスも
させて頂いております。
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