こんにちは
現役看護師のフルージュです
昨日は朝から土砂降りでしたね
この梅雨の時期あなたは
”梅雨だる”大丈夫ですか
症状としては、疲労感や体のけだるさ、
ストレス、肩凝り、冷え・・・・・
6月に梅雨のジメジメが原因
憂鬱な気分になったり
体のだるさや疲れを感じたり
頭痛や食欲不振など体調の変化が
梅雨の時期に感じる特有の体調不良が
“梅雨だる”
予防は？？
●適度の運動
筋肉を刺激して血行や新陳代謝を促進し。
老廃物を出してデトックス。
小まめに筋肉を意識し動かしましょう
●リラックス
体調不良の原因は自律神経の乱れ
とにかく気持ちをリラックス
●晴れてる日は少し外出を
体内時計を調節して気分をリセットを
●睡眠
十分の睡眠は自律神経を安定
●入浴
ゆっくりお風呂に入りリラックスを
●湿度の高い日は除湿機も効果
●食事は暴飲暴食は避けて胃に負担のないように
梅雨は体に水分が溜まりやすいので
1日水分1リットル～1.5リットルぐらい
アルコール飲みすぎも要注意
●アロマで対策
この時期におすすめは、
１、ペパーミント
２、レモン
３、ローズマリー
さわやかな清潔感のある香りですっきり感を
ヨガ生徒募集しております
乳がんヨガの指導者リスト(神戸)
お気軽にお問合せしてください
