こんにちは
現役ナース３０年のフルージュです
少しずつ暖かくなってきましたが
「だるい」「疲れやすい」
「イライラ」「寝れない」など
自律神経の乱れ大丈夫ですか
せっかく暖かくなってきて活動的になるのに
どうして自律神経が乱れるの
温度変化が大きい
体温調節を行う自律神経に大きなストレス
ストレスが多い
春は卒業や入学、就職、引越しなど・・・
新しい環境に対する緊張が、身体にストレス
体内のエネルギー不足
暖かくなると体の各器官の動きが活発に
「ビタミンB群」などの栄養素が不足
ビタミンB群が不足気味になると
疲れやすい、だるいなどの症状が起こりやすく
副交感神経がよく働く
春は「交感神経」と「副交感神経」の入れ替わる時期
春は頑張りすぎないで
規則正しい生活で予防・改善を
・昼まで寝ないで朝起きる
・朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる
・お風呂はぬるめのお湯にゆっくり浸かる
・夜更かしせずに早く寝る(日付が変わる前に寝るのがベスト)
・バランスの良い食事を心がける
・適度に運動する(軽くでOK)
・寝る前はスマホやPC、TVの画面は見ない
あせらず・あわてず
今の自分に意識を向けたいですね
そういう私も気をつけなくては・・・笑
みなさんも気を付けてくださいね
自律神経失調症になると大変ですよ！
自分でコントロールできるのは
呼吸法とまぶたをとじること
究極の副交感神経優位 シャバアーサナ
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