From 新宿山の喫茶店
みなさん、こんにちは^ ^
新宿・代々木で下半身痩せ専門パーソナルトレーニングジムを運営している、下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。
あなたは学習性無力感って言葉をご存知でしょうか？
「学習性無力感」とは、心理学者のマーティン・セリグマンとスティーブン・マイヤーが犬を使った実験から発見した現象です。
じつはこの学習性無力感ががあなたの下半身痩せダイエットを失敗へと導くのです。
糖質制限やカロリーコントロールを頑張って痩せる、けれども食事を元に戻すとリバウンドしてしまう。
スクワットを毎日頑張ったのに足が太くなって下半身痩せダイエット失敗。
このような失敗体験を繰り返すうちに「ダイエットはうまくいかない」というマインドになってしまい、さらに下半身痩せダイエットはうまくいかなくなるという負のスパイラルにはまってしまうのです。
今回のテーマ時は『成功体験の積み重ねが下半身痩せを成功に導く』です。
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ダイエットは小さい成功の積み重ね
学習性無力感を改善するには「小さな成功体験を積み重ねていく」ことが大事になります。
昨日よりもヒップラインが上がった！
昨日よりも１００g体重が減った！
前回よりもうまくトレーニングができた！
このような小さな成功体験を積んでいくことが大切です。
続き
→https://lsp.tokyo/archives/9419
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