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渋谷、代官山、新宿で活動しているLife Style Proposer パーソナルトレーナーの今村です。

 

 

【今週のニュース】を更新しました。

 

 

今週は、【働く女性が栄養飢餓状態だって!?:NHK NEWS WEB】について、私、今村が気になったことを勝手にコメントしています。

 

https://goo.gl/FDgzgu

 

 

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【料金】

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渋谷、代官山、新宿で活動しているLife Style Proposer パーソナルトレーナーの今村です。

 

人間の体には、常に一定の状態に保ちたいという機能(恒常性)があることは、このブログでも何度もご紹介しています。
 

年末に太ってしまった分というのは、実は簡単に戻せます。

 

なぜなら、この恒常性という機能があるからです。

 

急激に痩せることもありませんが、実は急激に太ることもありません。

 

ダイエットをはじめるなら、この特性を最大限に活かして行った方が有利だと思います。

 

ではなぜ、ダイエットがうまくいかないかというと、仕組み化(習慣化)ができていないからです。

 

 

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◆実は急には太らない


30代になると20代の頃に比べ体型や体重が気になる方が増えてきます。

では、その体型や体重は20代のいつの頃と比べているのでしょうか?

1年前でしょうか?

2年前でしょうか?

 

中には過食が凄すぎて1年前に比べて急激に太ったという方もいますが、よほどの過食がない限り、数年前の自分が基準になることが多いです。



1年間の体重の変化を追っかけて記録したところ、1年間で体重の数値はほとんど変化しなったという実験結果も報告されています。



この結果からもわかるように、加齢や生活習慣の変化の影響を受けて徐々に変化していくのです。

ある日突然太るのではなく、体重が徐々に増えその地点が基準となり、痩せにくくなっていくのです。



◆はじめるなら年末から

年が明けると、毎年のことですが新年の新たな目標としてダイエットを始める方が増えます。

 

年末からの暴飲暴食して増えた体重をなんとか減らそうと、運動を頑張ります。

 

 

うまくいく方がいる一方で、うまくいかないで途中で挫折してしまうかたもいらっしゃいます。

 

 

この違いは仕組み化(習慣化)ができているかできていないかです。

 

 

歯磨きと同じくらい当たり前になってしまえば楽ですが、習慣化するまでが大変です。

 

 

これにはどうしても時間がかかります。

 

 

そのため、


「最近太ったな〜」

と思ったらすぐに始めた方がいいでしょう。

 

年始からやるよりも年末から時間をかけて習慣化させた方が良いスタートを切ることができます。



ダイエットをはじめようと思っても後回しにしてしまうと、どんどんリバウンドしやすい体質になってしまいます。

人間の体は簡単に太らないし、簡単痩せません。

体重が増えすぎる前にこの変わらないという機能を活かせばそんなに辛い想いをしなくてもダイエットは成功します。

 

 

運動する習慣、太らないための食習慣を身につけ、年始からのダイエットを成功へと繋げましょう!

 

 

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