痩せやすい体作りを習慣化するのが◎。
新陳代謝をあげる食材や行動を習慣化することで、自然と体が引きしまってくるはず。
そこで「痩せやすい体を作るための6つの新習慣」をご紹介します。
１：緑茶を飲む
緑茶には代謝をうながす作用があり、ダイエットや痩せやすい体作りに効果的。
また、脂肪を燃焼する効果のある緑茶は、エクササイズ前に飲むのが◎。
緑茶は痩せやすい体作りに効果を発揮するだけでなく
ダイエット後の体重をキープする効果もあるといわれています。
２：少しでも階段を使う
痩せやすい体を作るのに欠かせないのが、基礎代謝をアップさせるためのエクササイズ。
でもエクササイズをする「時間もエネルギーもない」
という人にオススメなのが階段の上り下り。
駅やデパート、マンションなど日々の生活の中で避けてしまいがちな階段は
痩せやすい体づくりに最適のエクササイズ。
今日から脱エレベーターで、筋肉量＆基礎代謝アップさせて！
３：海藻を食べる
痩せやすい体作りを意識したメニューは、
無理なく続けることができる理想的なダイエット法。
海藻に豊富に含まれているヨウ素は新陳代謝を活発にして
脂肪を燃焼する作用と血液を浄化する作用があり、デトックス効果も期待できます。
４：ドレッシングはお酢を使う
新陳代謝をアップさせるお酢を毎日食卓にとり入れることは、痩せやすい体作りに効果的。
毎日お酢を使ったメニューを考えるのが難しければサラダのドレッシングに
お酢を使うのがオススメ。
また野菜をお酢と塩に漬けておくだけで簡単に作れる酢漬けも、作り置きメニューにぴったり。お酢は腸の運動を活発にする効果があるので、デトックス効果も期待できます。
５：朝食はしっかりと
朝食をしっかりとることは一日の元気の源となるだけでなく、
痩せやすい体作りには欠かせない習慣。
朝食は、タンパク質をたっぷりととるのが理想的。
一日を通してタンパク質が不足しがちだと、体内に脂肪を
ため込みやすい体質になってしまうので要注意。
きちんと朝食をとることで空腹感をおさえ、肥満のもととなる間食を防ぐ効果もあります。
６：正しい姿勢を意識する
つねに正しい姿勢を保つことは、基礎代謝をアップさせ痩せやすい体作りに効果的。
座っているときだけでなく、歩いているときも背筋を伸ばすよう常に意識することが大切。
脚を組んだり、猫背だったり、楽な姿勢ばかりしていると
筋肉がおとろえてしまい基礎代謝力がさがってしまうので要注意。
毎日の習慣で新陳代謝をUPして
理想の体型を手に入れましょう
