この冬は寒いですね〜。近所の庭園の牡丹も心なしか寒そうでした。
もう、外に出る気をすっかり失っています
( ＾∀＾)
陰中の陰の冬至はこえ、日差しは少しずつ春めいて、陽の気が少しずつ増しています。しかし、まだまだ今の時期は陰が多い（陰盛）です。温かいあかり、暖炉や蝋燭などの炎、あたたかい色味のもの、笑えるもの（？？）などが、心身を温めてくれます。
おうちでは、暖房などでぬくぬくできると思います。エアコンなどの暖房はお部屋の上の方ばっかりあたたまって、冷えのぼ瀬ているとよけいにクラクラしたりします。そんな時は、足浴や半身浴で特に膝から下をマッサージでよくほぐして、あたためてください。それから全身浴をすると、のぼせにくいです。
冷えは足元から入ってきますので、足元をあたためておくのは大切です。ヒートテックなど防寒着は上着が多いですが、私は下半身の方が大切だと思います。レギンスやレッグウォーマーなどで足を冷やさないようにね。
外出などで、身体が冷えた時、また、これから身体が冷える時は、飲み物などであっためておくのも良いです。干した生姜煮出してを紅茶などに入れたり、シナモンを入れたり。
私は、強烈に冷えた時は、「サマハン」と言う、スリランカ？の飲み物を飲んでいました。たくさんのスパイスが入っていて、びっくりするくらい身体の芯が温まります。
これですね↓私が飲んでた頃は、現地直輸入だったのか、もっと見た目があやしかった！笑
冬ですので、あまり冷たい飲み物は飲まないと思いますが、温かいからといって、ホットコーヒーや紅茶などをたくさんのむとむくみ→胃の不調→むくみ→結局冷える、などの原因になるのでほどほどがいいと思います。あたたかい飲み物は、物理的には一時的に胃の周りは温まるけど、全身が温まるのかなと思うことがあります。それよりは、温まる食品などを加えることで、薬効的にもあたためてしまう方が良いかと思います。（嗜好品はあくまで嗜好品で！）
あと、私個人は、朝にお風呂（半身浴）に入ってスタートアップするのがとても調子がいいです。かたまりやすい膝から下は、あらかじめほぐしておきます。
お鍋とかいいですよね。あたたかさを身体に取り入れるのに良いですよね。葛とか一味とか柚子なんかを加えて、身体の中からあたたまると良いですね。
とにかく、身体（心も！）が冷えてなくて、柔らかくほぐれているのが良いですね〜。リラックスしていると、気血はスムーズに流れ、呼吸もしっかりできて、免疫力も良い状態が保てます。軽いストレッチも良いですね。
あと数ヶ月で春はやってきます。それまで、寒い冬を乗り切っていきましょうね♡
もちろん！私の中国整体（推拿）に来てくださったら、丹念にほぐした後、寒さからくる不調を調整していくことが可能です！よろしければ是非！
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